Mindfulness Training

_{MINDFULNESS TRAINING} 

Cursus Stressreductie door Aandachttraining

8 dagdelen + een hele dag

Een effectieve methode om te ontdekken wat we zelf kunnen bijdragen aan gezondheid en welzijn bij pijn, angst, stress, moeheid, depressie, negatieve gedachten, hoge bloeddruk, huidproblemen en slaapproblemen.

Het ontwikkelen van aandacht (mindfulness) en acceptatie is de rode draad die door deze 8-weekse cursus loopt, die in 1979 door Jon Kabat-Zinn werd opgezet voor mensen met (onverklaarbare) lichamelijke en psychische klachten, die in het officiele medische circuit niet verder geholpen konden worden. Wetenschappelijk onderzoek van de afgelopen jaren heeft aangetoond dat de cursus effect heeft bij een groeiend aantal doelgroepen. Deelnemers leren anders om te gaan met klachten van welke aard ook, waardoor deze vaak als minder belastend ervaren worden en soms (sneller) verminderen of verdwijnen. Ook wie klachten wil voorkomen, kan baat hebben bij deze cursus die is gericht op 1) het leren herkennen van onheilzame gewoontepatronen en 2) op het ontwikkelen van een milde, niet-oordelende houding naar alles wat wij in onszelf tegenkomen. Een neutraal gewaarzijn van ons eigen functioneren in het moment zelf (mindfulness) stelt ons in stress-situaties in staat niet in een gewoontepatroon te vervallen, maar te kiezen voor meer adequate reactiewijzen, die ons lichamelijk en geestelijk welzijn ten goede komen.

Bij de cursus horen CD's met begeleide aandachts- en concentratieoefeningen en een werkboek met achtergrondinformatie, (observatie)opdrachten en oefeningen om in het leven van alledag meer in het nu te zijn. Dagelijks thuis oefenen en het uitwisselen van ervaringen in de groep vormen de peilers van de cursus.

Een folder met meer infomatie wordt op aanvraag toegestuurd:

ebeumkes@euro-mail.nl of 020 - 616 49 43

Deze achtweekse cursus gaat komend voorjaar meerdere keren van start (nadere data volgen).

Startdata van de cursus, voorjaar 2012:

• start: maandag 4 juni, 18.30- 21.30 uur, (8 x). Trainingsdag, zo. 15 juli
• start: dinsdag 5 juni, 18.30- 21.30 uur, (8 x). Trainingsdag, zo. 15 juli

 Plaats: Centrum voor Leven in Aandacht, van Walbeeckstraat 66, Amsterdam

INTRODUCTIE-MIDDAG

voor wie wil kennismaken met Mindfulness

In het Centrum voor Leven in Aandacht in Amsterdam vinden geregeld introductie-bijeenkomsten plaats waarop uitleg wordt gegeven over de Mindfulness Training. Je kunt dan vrijblijvend ervaring opdoen met mindfulness-oefeningen, vragen stellen en kennis maken met de trainer. Toegang vrij. Vooraf aanmelden noodzakelijk.

datum: in overleg met belangstellenden

Vooraf aanmelden noodzakelijk: 020 – 616 49 43, ebeumkes@euro-mail.nl

Kosten: geen